Tag Archives: verdura

dic. 07.

Dieta pre-navideña: menú diario

A continuación, planteo un ejemplo de la dieta pre-navideña que publiqué en este blog anteriormente:

  • Desayuno: Infusión o café solo y  yogur desnatado con cereales integrales
  • Tentempié: puedes elegir entre1 pieza de fruta, barrita de muesli o verdura fresca troceada ( ejemplo: zanahoria y apio)
  • Comida: 1º plato: Sopa de verduras o caldo desgrasado; 2º plato: Pescado blanco a la plancha o al horno
  • Merienda: selecciona entre 1 pieza de fruta o zumo natural, 1 yogur desnatado o puñado de frutos secos
  • Cena: Ensalada de atún y palitos de cangrejo

Beatriz García González (nutricionista y ed.nutricional)

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ago. 13.

Dieta Pritikin

Se trata de una dieta creada por el Dr. Nathan Pritikin en los años ´80, y es en EE.UU. donde compite en número de seguidores con la dieta Atkins. En cuanto a su valor nutricional hay que destacar que es rica en hidratos de carbono complejos y baja en grasas.

Es una dieta baja en densidad de calorías lo cual permite que permite llenar el estómago y no pasar hambre. (más…)

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ago. 11.

Dieta Gayelord-Hauser

Esta dieta lleva el nombre de su creador, el Dr. Gayelord Hauser, era un eminente dietista norteamericano, autor del best seller “El régimen lo hace todo”. 

Se trata de una dieta disociada destinada a la pérdida de peso. También es conocida como dieta de los 7 grupos  y es un régimen que posibilita adelgazar elaborando los menús de acuerdo a los gustos, hábitos y costumbres de las personas.

Se basa principalmente en la ingesta de alimentos específicos divididos  en 7 grupos alimenticios según su composición química y propiedades.

La dieta se combina con infusiones de hierbas con propiedades adelgazantes. En el régimen deben consumirse diariamente alimentos de cada grupo, según los gustos y hábitos. 

(más…)

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may. 22.

Dieta del plátano tipo 2

Ya hablé en el anterior artículo sobre un tipo de dieta de plátano. Esta dieta también tiene como alimento básico al plátano pero es más completa que la anterior, ya que incluye proteínas, hidratos y vitaminas.

Por ello se puede seguir durante más tiempo: lo recomendable  es durante 1 semana como máximo. También es posible perder mucho peso en poco tiempo, hasta 3 Kg/semana

  • Desayuno: 1 plátano, un vaso de leche desnatada o un café con leche desnatada o una infusión y 1 tostada de pan integral.
  • Tentempié: 1 plátano y  1 vaso de leche desnatada o infusión
  • Comida: 1 bol de sopa de verduras,  150 g de queso de burgos desnatado y 2 plátanos.
  • Merienda:  1 plátano y  1 vaso de leche desnatada o infusión
  • Cena: 1 bol de sopa de verduras, 75 g de queso de burgos desnatado y 1 plátano

Beatriz García González (nutricionista y ed.nutricional)

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dieta beverly hills
jun. 22.

Dieta Beverly Hills

La dieta Beverly Hills es una dieta famosa creada por Judy Mazel y Michael Wyatt en 1982. Inicialmente fue conocida como dieta de las frutas, ya que éstas tienen un papel protagónico en este régimen diseñado para bajar de peso. 

Está basada, según sus creadores, en que las enzimas de las frutas aceleran la quema de grandes depósitos de grasa y proteínas extra, aunque ésta teoría no está comprobada científicamente.

Uno de los principios básicos, es no mezclar proteínas, carbohidratos y grasas, ya que esto provoca desórdenes digestivos y produce sobrepeso, tensión nerviosa, depresión, falta de energía , piel y cabello opacos, entre otros. Por tanto, podríamos encasillarla como dieta DISOCIADA.
La dieta Beverly Hills se hizo famosa tras ser utilizada por reconocidas estrellas de Hollywood como Lisa Minelli, Jack Nicholson, Jodie Foster y Mary Osmond, quienes afirman haber obtenido excelentes resultados con éste régimen desintoxicante.

Solo deben consumirse las frutas indicadas. El limón está prohibido por sus propiedades neutralizantes.

En diferentes sitios web que publican esta dieta, existen variantes respecto a la duración del régimen. Unos señalan que debe seguirse durante 3 semanas, otros dicen que 6 y otros durante 35 dias.

Firmado: tudietista

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