Tag Archives: nutricion

dieta abs verduras y frutas
jun. 20.

Ventajas y desventajas dieta ABS

-Lo  bueno de la dieta de los Abdominales o dieta ABS:
Enfatiza en lo que comes y no en lo que no debes comer, lo cual le da un enfoque positivo y lo transforma en un plan alimenticio para toda la vida.

Enfatiza el sano consumo de pocas calorías y comidas que inhiben el hambre. Habla de cuidar el consumo de jarabe de maíz de alto contenido de fructosa, la grasa saturada, los ácidos grasos trans y los carbohidratos refinados.

La dieta de abdominales o dieta ABS, favorece y promueve un plan de ejercicio para asegurar una solución completa y permanente de pérdida de peso.

-Lo malo de la Dieta de los Abdominales o Dieta ABS:
Se le critica su forma de publicitarse para atraer lectores. Habla de cambiar hábitos alimenticios de forma rápida, aunque para todos no es igual de sencillo.

Apunta especialmente a los hombres, aunque no implica que las mujeres no puedan seguir el plan. Sin embargo, algunas de las recetas son un poco pesadas en su contenido de testosterona.

Firmado: tudietista

Tagged: , , ,

dieta ABS hombre y nujer
jun. 20.

Método y funcionamiento de dieta ABS

La dieta de abdominales, conocida también como dieta ABS, es una guía básica de entrenamiento de fuerza, buena nutrición y ejercicio. Aunque pretende ser algo nuevo, se basa en viejos y efectivos principios que muchos atletas han seguido por años.

La dieta de abdominales o dieta ABS, permite perder peso y mejorar el acondicionamiento general, si se sigue correctamente. Este régimen se centra en comer alimentos sanos, distribuidos en seis comidas diarias para adelgazar primero el vientre.

La dieta de abdominales o dieta ABS, utiliza el poder de varios alimentos, éstos son:

• Almendras y otras nueces
• Frijoles (porotos) y legumbres(leguminosas)
• Espinacas y otros vegetales 
• Lácteos (bajos o sin grasa)
• Avena instantánea sin azúcar
• Huevos
• Pavo y carnes magras
• Mantequilla de Maní natural, sin azúcar
• Aceite de Oliva
• Pan y cereales integrales
• Proteína extra de suero en polvo
• Frambuesas y otras berries

 

Firmado: tudietista

Tagged: , , ,

detalles_dieta_volumetrica
jun. 13.

Dieta Volumétrica

La dieta volumétrica cuya principal característica es poder comer sin necesidad de restringir las cantidades, figura en un ránking de dietas saludables elaborado por expertos en nutrición y salud.

Esta dieta rompe el esquema de muchos planes de adelgazamiento, mostrando que, hacer dieta, no tiene que ser sinónimo de pasar hambre. Si la dieta volumétrica tuviera un lema, este sería: “más saciedad con menos calorías”, y es una buena opción para quienes no se conforman con comer poco.

A la fecha hay estudios y publicaciones que corroboran la eficacia de la dieta volumétrica al seguirla a largo plazo. Una publicación digital de American Journal of Clinical Nutrition, muestra distintos aspectos interesantes de este régimen. Mientras tanto un estudio del Departamento de Nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE.UU), mostró buenos resultados tras someter a un grupo de mujeres a una dieta de adelgazamiento. El primer grupo realizó una dieta con una ingesta baja en grasas, y el segundo una dieta rica en alimentos con agua en su composición y con pocas grasas, lácteos, frutas, verduras y sopas. Después de un año, quienes siguieron una alimentación basada en la dieta volumétrica, presentaron una reducción de peso mayor, más adecuado y moderado.

La dieta volumétrica permite calmar el apetito y cubrir los requerimientos nutricionales diarios. Para ello se vale del sabor, textura, forma de preparación y combinación de determinados alimentos que aumentan la sensación de saciedad e incentivan el descenso de peso.

Tagged: , , , ,