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jul. 29.

Dieta contra la ansiedad

Calma la ansiedad a la hora de hacer dieta

Calma la ansiedad a la hora de hacer dieta

El principal enemigo de la ansiedad es la sensación de hambre provocada por horas prolongadas de ayuno por lo que es preciso:

-          Tener un horario ordenado: hacer 5 comidas diarias a una determinada hora para que el organismo se habitúe.

-          No pasar muchas horas sin comer: como máximo deben pasar 3-3,5 h entre cada comida diaria (por ejemplo desayuno a las 9:00 h y tentempié a las 11:30 ó 12:00 h). La falta de alimentos por horas prolongadas hace que baje el azúcar en sangre (glucemia) y tengamos ganas de comer cosas dulces o muy calóricas, generando así un círculo vicioso.

-          Hacer una dieta variada y equilibrada o de problemas en (más…)

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menu 6 crono dieta
jul. 09.

Alimentos que podrias tomar en la Crono dieta

Esto sería otro ejemplo de Crono dieta, y algunos de los alimentos que se podrían consumir:

DESAYUNO

• Una rebanada de pan con queso Emmental o jamón cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

• Minestrone o potaje de verduras y legumbres, queso.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Tortilla de espárragos o ajos tiernos, queso fresco.

Firmado: Tudietista

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jul. 06.

Tipo de menú de la Crono dieta

Algunos ejemplos de menú muy sencillos para un día de dieta:

DESAYUNO
Elija una de las siguientes combinaciones o elabore una propia con pautas similares.

• Un huevo cocido o pasado por agua, una rebanada de pan (mejor integral) con queso fresco o Emmental, un zumo natural de naranja o pomelo, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

• Ensalada con huevo duro y salmón a la plancha.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde.

Firmado: tudietista

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jul. 05.

La Crono dieta

En esta dieta es muy importante cumplir los horarios estimados para cada toma:

DESAYUNO

• Una rebanada de pan con queso Emmental o jamón cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

Elija una de las siguientes combinaciones o elabore una propia con pautas similares.

• Conejo guisado, Crema de puerros o espárragos.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Pescado y verduras a la plancha, yogur con miel.

Firmado: tudietista

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jul. 04.

La Crono dieta

Os facilitamos otro menú para esta dieta ,para que estéis al día en la Crono dieta:

 
DESAYUNO
Elije una de las siguientes combinaciones o elabora una propia con pautas similares.

• Un huevo cocido o pasado por agua, una rebanada de pan (mejor integral) con queso fresco o Emmental, un zumo natural de naranja o pomelo, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

• Filete de ternera a la plancha, ensalada con zanahoria y apio rallados.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde.

Firmado: tudietista

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jul. 04.

Menú de la Crono dieta

 

Para el que siga esta dieta, os ayudamos con algunos ejemplos de menús para hacer más sencilla  la dieta:

DESAYUNO
Elija una de las siguientes combinaciones o elabore una propia con pautas similares.

• Una rebanada de pan con queso Emmental o jamón cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

• Lentejas (con patata y zanahoria), queso.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Tortilla de espárragos o ajos tiernos, queso fresco.

Firmado: tudietista

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