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etapas metodo pronokal
ago. 23.

Etapas método Pronokal

Pronokal es un programa personalizado con un control médico constante, que incluye además la aportación de complementos vitamínicos que evitan los estados carenciales.

El plan de acción de Pronokal a corto plazo, ofrece resultados inmediatos y beneficios a largo plazo. 

Las principales ventajas del método Pronokal son: la pérdida de peso rápida, la ausencia de hambre, bienestar, menor flacidez de la piel, entre otros.

Los principales objetivos del método Pronokal son: pérdida de peso efectiva y segura, así como el mantenimiento los resultados obtenidos. 

El metodo Pronokal controla médicamente los efectos secundarios. Se basa en protocolos científicos distintos a los de otras dietas proteínicas. Con Pronokal la quema de grasa no afecta al músculo. El cuerpo no se vuelve flácido. La gran calidad de las proteínas que se toman, cuyo fin es proteger el músculo, optimiza el contorno corporal y logra un “efecto liposucción”.

¿Cómo funciona el método Pronokal?

El método Pronokal se divide en tres etapas: 

1) Adelgazamiento o Fase Activa

La duración de esta etapa varía según el peso que se requiere perder. En esta fase se elimina hasta el 80% del sobrepeso, gracias a la combinación de los productos PronoKal, con los alimentos permitidos.

2) Reeducación alimentaria o fase de Transición

En esta segunda etapa se va perdiendo el peso restante mientras se introducen en la dieta todo tipo de alimentos. Algo muy importante es que se adoptan nuevos hábitos dietéticos que ayudan a mantener el peso conseguido. Para ello se cuenta con el soporte de un equipo de nutricionistas que ayudan a las personas a lograr ese objetivo.

3) La fase de estabilización

Es la fase de equilibrio alimentario que garantiza una estabilización a largo plazo.

La actividad física también forma parte del método Pronokal . En este método se crea un programa específico según la morfología, el sobrepeso y la edad. Está demostrado que esa actividad física reporta beneficios para el organismo más allá de sus efectos sobre la obesidad y el sistema cardiovascular.

El tratamiento Pronokal no puede ser realizado por los menores de 16 años, y tampoco los mayores de 65.

Firmado: tudietista

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dieta clinica de mayo
ago. 16.

La dieta de la Clinica de Mayo

La dieta de la Clínica Mayo figura como una de las dietas más famosas del mundo. Incluye un 50% de proteínas por lo que pertenece al grupo de las dietas hiperproteicas. 

Por su nombre se cree que está apadrinada por la prestigiosa Clínica Mayo estadounidense, pero no es así, pues dicha entidad ha negado estar vinculada a este régimen y lo ha desaconsejado en numerosas ocasiones, por lo que algunos lo llaman la falsa dieta de la Clínica Mayo. 

La dieta de la Clínica Mayo se caracteriza también por ser pobre en hidratos de carbono y grasas. En ella se consumen entre 600 y 900 calorías diariamente. 

La mayor ventaja que ofrece este régimen es el rápido descenso de peso, pues promete bajar entre 6 y 7 kilos en 14 días. Sin embargo, muchos de ellos se deben a la pérdida grande de líquidos que produce.

Los alimentos prohibidos en la dieta de la Clínica Mayo son: el pan, las pastas, las bebidas alcóholicas y los lácteos. 

El huevo es el alimento principal de la dieta, pues se consumen entre 4 y 6 huevos diarios. Además el menú está integrado por carnes, aves, pescados, vegetales, productos integrales, frutas y frutos secos, aunque existen muchas restricciones respecto a éstos. Las únicas bebidas permitidas son el té y el café.

La mayor pérdida de peso se consigue en la primera semana, pues permite bajar entre 2.5 y 4 kilos, mientras que en la segunda se pierde entre medio y 1 kilo.

Se recomienda seguir la dieta de la Clínica Mayo un mínimo de una semana y un máximo de un mes.

Firmado: tudietista

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biografia dieta dukan
jul. 24.

Biografía del doctor Pierre Dukan

Aquí os mostramos un resumen de la biografía del Doctor Pierre Dukan resumido con sus palabras textuales:

Me convertí en médico con 23 años. Cerré los libros de Medicina que me habían servido de Biblia a lo largo de siete años y abrí un pequeño consultorio de medicina general en el barrio parisino de Montparnasse. Por la mañana, cursaba la especialidad de Neurología y por la tarde, recibía pacientes en mi consulta. El acontecimiento más importante de mi vida se produjo durante una de esas consultas. Entre mis pacientes había una persona obesa, jovial y muy culta, que era un editor de poesía. Le había asistido muchas veces en sus dolencias cotidianas, hasta que un día me pidió ayudarle a adelgazar. A pesar de mi voluntad de complacerle, me negué, explicándole que no sabía nada de Nutrición. Insistió y soltó esta frase que modificaría el curso de mi vida:

“Doctor, usted sabe que tengo que adelgazar y que todos mis intentos con los mejores especialistas en este campo han fracasado; inténtelo y le ayudaré. Prescríbame la dieta que usted quiera; quítele todos los alimentos que quiera, pero la carne no. No lo aguantaría”.
“De acuerdo —le contesté de manera refleja?. Coma la carne menos grasa posible; beba mucha agua y vuelva dentro de cinco días a pesarse”. Y cuando lo hizo, había perdido 5 kilos. Ni él ni yo nos lo podíamos creer. Así empezó todo para mí. Dejé la Neurología, que me afectaba demasiado, por la Nutrición.

Hoy en día, tras 30 años de experiencia en su consulta de médico nutricionista, tantos análisis de los comportamientos alimentarios y 19 libros sobre el peso, entre los cuales destaca el conocido Yo no sé adelgazar, traducido a 9 idiomas, hacen que Pierre Dukan pueda permitirse hacer promesas. ¡Y qué promesas! Adelgazar rápidamente (casi 3 kilos la primera semana), mucho y de forma duradera, sin pasar hambre ni poner en peligro la salud. Otras obras destacables firmadas por Pierre Dukan son Les hommes préfèrent les rondes (Los hombres las prefieren rellenas), una oda a las curvas de la mujer que resulta una liberación para las más desesperadas por su peso, y Dictionnaire de diététique et de nutrition (El diccionario de dietética y nutrición), en el que pone las bases de su ciencia a disposición de cada uno de nosotros. En resumen, el médico se las ingenia para comprender a las personas que quieren perder peso y ayudarles a descubrir lo que les impide adelgazar. Sus consejos e incluso sus libros siempre reflejan esta empatía y esta convicción de que “todo el mundo puede conseguirlo”. “La fase de adelgazamiento es un periodo de guerra”, he aquí un ejemplo del tipo de frase que resume perfectamente la ideología Dukan.

Bibliografía: http://www.pierredukan.com/es/el-doctor-dukan.html

Firmado: tudietista

 

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menu 6 crono dieta
jul. 09.

Alimentos que podrias tomar en la Crono dieta

Esto sería otro ejemplo de Crono dieta, y algunos de los alimentos que se podrían consumir:

DESAYUNO

• Una rebanada de pan con queso Emmental o jamón cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

• Minestrone o potaje de verduras y legumbres, queso.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Tortilla de espárragos o ajos tiernos, queso fresco.

Firmado: Tudietista

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menu 4 dieta crono
jul. 05.

La Crono dieta

En esta dieta es muy importante cumplir los horarios estimados para cada toma:

DESAYUNO

• Una rebanada de pan con queso Emmental o jamón cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

Elija una de las siguientes combinaciones o elabore una propia con pautas similares.

• Conejo guisado, Crema de puerros o espárragos.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Pescado y verduras a la plancha, yogur con miel.

Firmado: tudietista

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menu 3 dieta crono
jul. 04.

La Crono dieta

Os facilitamos otro menú para esta dieta ,para que estéis al día en la Crono dieta:

 
DESAYUNO
Elije una de las siguientes combinaciones o elabora una propia con pautas similares.

• Un huevo cocido o pasado por agua, una rebanada de pan (mejor integral) con queso fresco o Emmental, un zumo natural de naranja o pomelo, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

• Filete de ternera a la plancha, ensalada con zanahoria y apio rallados.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde.

Firmado: tudietista

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menu 2 dieta crono
jul. 04.

Menú de la Crono dieta

 

Para el que siga esta dieta, os ayudamos con algunos ejemplos de menús para hacer más sencilla  la dieta:

DESAYUNO
Elija una de las siguientes combinaciones o elabore una propia con pautas similares.

• Una rebanada de pan con queso Emmental o jamón cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un té o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.

COMIDA
De las 13:00 a las 14:00 horas

• Lentejas (con patata y zanahoria), queso.

CENA
De las 20:00 a las 21:00 horas

• Tortilla de espárragos o ajos tiernos, queso fresco.

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DIETA MENU 3 VOLUMETRICA
jul. 04.

Menú dieta Volumétrica

Otro ejemplo de dieta Volumétrica sería el siguiente:

Desayuno: fruta, pan centeno con una cucharadita de miel, café descafeinado con leche desnatada y azúcar moreno.

Comida: patatas cocidas con verduras, pollo con setas, una taza de fresas.

Meriendas: un plato de cerezas y un vaso de leche desnatada; cualquier fruta.
cena: Sándwich vegetal y una taza de uvas.

 

Firmado: tudietista

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trucos para la efectividad de dieta volumetrica
jun. 27.

Trucos para la efectividad de la dieta Volumétrica

Para poder llevar a cabo la dieta volumétrica, es necesario SACIARNOS CON MENOS CALORÍAS.

Para conseguirlo en esta dieta se recomienda:


 Consumir primero alimentos con mucho volumen pero bajos en calorías. Por ejemplo, comer una ensalada de hortalizas de hoja ancha o caldo desgrasado antes de cada comida principal, disminuirá el apetito y la cantidad de alimentos que comamos. Luego podrá ingerir en menor proporción aquellos alimentos con mayor densidad calórica, que se consideran “más engordantes”.

• Para aumentar la saciedad son fundamentales los alimentos y cocinados que contienen más agua, como infusiones, cereales cocidos, frutas, hortalizas, sopas y guisos, pues permiten ingerir más volumen que otros.

Incluir frutas y hortalizas variadas, preferentemente crudas y de todos los colores. Disminuya el consumo de alimentos de alta densidad calórica como mayonesa, crema, mantequillas, embutidos, frituras, carnes grasas y lácteos enteros. En su lugar prefiera lácteos desnatados, pollo sin piel, cortes de carne magra, carne desgrasada fría, jamón magro, aderezos bajos en calorías y rocío vegetal.

• Los hidratos de carbono de absorción rápida como patatas, cereales refinados y sus derivados como pan blanco, pastas, y arroz blanco, deben ingerirse con moderación o menos frecuencia, porque favorecen el aumento de los depósitos de grasa corporal, además de dar menor sensación de saciedad y elevar en forma brusca el azúcar en la sangre.

Son preferibles los hidratos de carbono de absorción lenta como las frutas frescas y secas, las hortalizas, los cereales integrales, semillas y legumbres.

• Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de líquido, diariamente. Al levantarte bebe dos vasos de agua.

Nada de bebidas alcohólicas ya que aportan muchas calorías y aumentan la sensación de hambre. Opta por zumos de frutas que dan sensación de saciedad. Nada de bebidas azucaradas y con gas, porque llenan pero no sacian.

Firmado: tudietista

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menu 2 dieta volumetrica
jun. 27.

Menú dieta Volumétrica

Otro ejemplo de Dieta Volumétrica sería el siguiente:

Desayuno: un pomelo, tostadas de pan integral y un vaso de leche.

Comida: Gazpacho, pasta con espinacas, queso light y un plátano.

Meriendas: un plato de uvas y un vaso de leche desnatada; cualquier fruta.
Opciones de cena: sándwich de pollo con lechuga y huevo cocido, de postre una manzana.

Firmado: tudietista

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