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jul. 29.

Dieta contra la ansiedad

Calma la ansiedad a la hora de hacer dieta

Calma la ansiedad a la hora de hacer dieta

El principal enemigo de la ansiedad es la sensación de hambre provocada por horas prolongadas de ayuno por lo que es preciso:

-          Tener un horario ordenado: hacer 5 comidas diarias a una determinada hora para que el organismo se habitúe.

-          No pasar muchas horas sin comer: como máximo deben pasar 3-3,5 h entre cada comida diaria (por ejemplo desayuno a las 9:00 h y tentempié a las 11:30 ó 12:00 h). La falta de alimentos por horas prolongadas hace que baje el azúcar en sangre (glucemia) y tengamos ganas de comer cosas dulces o muy calóricas, generando así un círculo vicioso.

-          Hacer una dieta variada y equilibrada o de problemas en (más…)

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