ago. 21.

Menús de la dieta de días alternos

En este artículo se plantean 3 menús distintos de la dieta de días alternos, así podrás seguirlos y empezar a perder peso de forma fácil.

Menú de régimen:

  • Desayuno: infusión + 2 biscottes integrales + 1 kiwi + 2 lonchas jamón cocido
  • Tentempié: 1 naranja + 3 almendras crudas + yogur desnatado.
  • Comida: 1º Ensalada de rúcula, tomate y espárragos. Aliñar con 1 cucharada de aceite de oliva, vinagre y pizca de sal. / 2º Atún a la plancha. Puede tomar 1 copa de vino tinto.
  • Merienda: 1 naranja + 3 almendras crudas + yogur desnatado.
  • Cena: Calamares a la plancha. Puede tomar 1 copa de vino tinto y 1 onza de chocolate puro.

Menú depurativo: 

  • Desayuno: café descafeinado+ 1 pomelo+ leche desnatada con copos de avena
  • Tentempié: 1 rodaja de piña + 3 almendras crudas
  • Comida: 1º Ensalada de cebolleta, zanahoria, espinacas y espárragos blancos; 2º  Hamburguesa de tofu a la plancha. Tomar 1 copa de vino tinto.
  • Merienda: 1 rodaja de piña + 3 almendras crudas
  • Cena: 1º Ensalada de cebolleta, zanahoria, espinacas y espárragos blancos; 2º Almejas cocidas

Menú de alimentación normal (o social):

  • Desayuno: café descafeinado + 1 tostada de pan integral con tomate natural, chorrito de aceite de oliva y 3 lonchas de jamón serrano + zumo natural (con pulpa)
  • Tentempié: 1 manzana + 3 almendras crudas + bebida de yogur 0% grasa
  • Comida: Chuletas de cordero a la plancha con patata asada. Tomar 1 copa de vino tinto.
  • Merienda: postre lácteo desnatado (puede ser de sabor chocolate)
  • Cena: Gambas a la plancha. Puede tomar 1 copa de vino tinto.

Beatriz García González (nutricionista y ed.nutricional)

Escrito por tudietista | Publicado en Dieta de los días alternos | Escribe tu comentario o dejanos un trackback: Trackback URL.

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