sep. 17.

Dieta depurativa post-vacacional 2

En el artículo anterior ya hablamos sobre cómo perder un par de kilos, sin embargo para conseguir bajar entre 4 - 5 kg la dieta depurativa de 5 días es insuficiente y debes seguir pautas más estrictas durante más tiempo.

Es vital retomar el orden de las comidas (hacer 5 comidas al día: desayuno, tentempié, comida, merienda y cena), beber agua para eliminar las toxinas, realizar cenas ligeras y tomar hidratos de carbono en la 1ª mitad del día para después ir reduciéndolos.

DESAYUNO:

  • Café con leche desnatada y edulcorante (sacarina, Stevia, …)
  • Rebanada de pan integral con aceite de oliva (máximo 1 cucharada)

TENTEMPIÉ: piña al natural o en su jugo

COMIDA: primero + segundo + infusión o tan sólo un PLATO ÚNICO

  • 1º  formado por verduras: espárragos, coliflor, alcachofas, gazpacho, crema fría de verduras
  • 2º plato debe ser a base de proteína, a elegir entre: carne, pescado, pollo, huevos, marisco, conservas, sepia ,calamar…*Nota: 2 veces a la semana puedes tomar como plato único hidratos de carbono (arroz, pasta o legumbres)

MERIENDA: 1 yogur desnatado

CENA: primero + segundo + infusión

Muy ligero, por ejemplo de consistencia líquida: cremas, gazpacho, caldos… Para saciarte con este primer plato y que el segundo sea una ración menor.

alimentos proteicos bajos en grasa: pollo, pescado, tortilla franceso, pavo en fiambre. infusión

 
Beatriz García González
Nutricionista y Ed.nutricional

Escrito por tudietista | Publicado en Actualidad | Escribe tu comentario o dejanos un trackback: Trackback URL.

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